0 تصويتات
في تصنيف عالم التقنية بواسطة

إذا كنت تعاني من الأرق  فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتغيير السلوكيات ونمط الحياة لمساعدتك على النوم. وإليك بعض النصائح للتخلص من الأرق.

 استيقظ في نفس الوقت كل يوم و من الطبيعي أن تنام متأخرا في عطلات نهاية الأسبوع خاصة إذا كنت قد تعرضت لنوم ضعيف خلال الأسبوع ومع ذلك  إذا كنت تعاني من الأرق يجب عليك الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم من أجل تدريب جسمك على الاستيقاظ في وقت ثابت.

يمكن أن تستمر آثار الكافيين لعدة ساعات وربما تصل إلى 24 ساعة وبالتالي فإن فرص تأثيره على النوم كبيرة ومن الجدير بالذكر أن الكافيين قد لا يسبب صعوبة في بدء النوم فحسب بل قد يتسبب أيضا في الاستيقاظ المتكرر.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

...